中2娘がぽっちゃりを通り越して太ってきた。ここでちょっと気をつけないと太ったままになりそう


☆中学生の保護者☆13

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317: 名無しの心子知らず@無断\(^o^)/ 2014/05/18(日) 10:26:27.58 ID:6iZXtIYk.net
中二の娘がぽっちゃりを通り越して太ってきた。
本人はそれほど気にしてなさそうだけど、
ここでちょっと気をつけないと太ったままになりそう。
文化部で普段運動しないので食事を工夫してあげたいんだけど
成長期だから無理はさせられない。
お子さんの食事改善での成功談や失敗談があれば是非教えてください。

          

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318: 名無しの心子知らず@無断\(^o^)/ 2014/05/18(日) 10:35:02.41 ID:Kl22bl9K.net
中2娘、1年の夏に15キロ痩せて整理止まったわ。もう半年来てない。
そしてものすごく冷え性になって、今冬を越せてホッとしてる。
中学生だとほんとやりすぎるから、高校生くらいでやっても遅くないよw

          

323: 名無しの心子知らず@無断\(^o^)/ 2014/05/18(日) 13:10:23.49 ID:5Z4MmxPN.net
中学生のうちは親が食事をコントロールできるんだから、
そもそもポテチやジュースなど買わなければいいと思う。

          

322: 名無しの心子知らず@無断\(^o^)/ 2014/05/18(日) 12:31:44.04 ID:f4KlREQC.net
>>317
小学校高学年の時に太りかけて、軽くダイエットさせたよ。

大人がやるようなダイエットはしない。
まずは本人に「少し太り気味」だと自覚させるところから。
食事は普通だけど、度を過ぎたお代わりはなし。
食べた量が本人にも分かるように、おかずも全部一人分ずつ皿に分けて配膳。
(うちは元々そうだけど、もし大皿から取り分ける習慣の家庭は気をつけた方がいい)
油もののおかずはやや減らしたけど、それほど厳しく制限はしてない。
食事時以外にお腹が空いたり喉が渇いたらまずおにぎりとお茶。
甘いおやつやジュースは味を楽しむものと自覚させて、お腹が空いていない状態で
少量にする。
カロ●ーは学校で消費するだろうから、運動はさほど増やしてない。

よほど太ってしまっているのでなければ、
成長期でもあるしこのぐらいのダイエットで十分だと思う。
うちの娘もその時の経験を活かして、今は自分でおやつやジュースの量を考えてる。
ポテチは少量皿に取ってからとか、
ペットボトルジュースは一日1/3@500mlまでとかね。

          

325: 名無しの心子知らず@無断\(^o^)/ 2014/05/18(日) 13:19:30.14 ID:EsJjGE/0.net
>>317
今、どんな食生活なのか
朝食、夕食、間食の量やバランス、あと両親とか親族の体型くらい書いてくれないと
アドバイスしようがない

          

328: 317 2014/05/18(日) 16:47:55.03 ID:6iZXtIYk.net
レスありがとうございます。
>>322もともとお菓子やジュースはそれほど口にしないんだけど
ご飯はよく食べる子です。
お米も好きです。
生まれた時から普通体型~ぽっちゃりな感じでしたが、
昨年から今年にかけて10㎏近く体重が増えました。
今150㎝50㎏です。

>>325私は子供の時から標準でしたが、主人の家系はやや太り気味です。
主人が子供の頃太っていて高校生で自然と痩せたらしいので
(今はまた体重が増えてきましたが)娘のことも気にしていないようです。
量を減らすのはなかなか難しそうなのでカロ●ーを押さえる方向で考えてみます。

          

330: 名無しの心子知らず@無断\(^o^)/ 2014/05/18(日) 17:02:55.75 ID:TGOmWALi.net
150cm50kgって、そんなに病的に太ってないよね?
そもそも、10kg増えたってのも、150cm
のまま40kgから50kgに増えたのではなくて、
身長も伸びて、体つきも丸みを帯びてきての+10kgなんじゃないの?

          

331: 名無しの心子知らず@無断\(^o^)/ 2014/05/18(日) 17:50:38.81 ID:C6IX59y0.net
>>330
でも、いま手を打っておくのがいいと思う
夜に炭水化物抜きダイエット程度で済みそうだし 

          

332: 名無しの心子知らず@無断\(^o^)/ 2014/05/18(日) 18:43:18.43 ID:dA+ijWQ5.net
成長期だから、特定の食品を抜くとかいう方法は止めた方がいいと思う。
間食や甘い飲み物のダラダラ飲みの心配はないようだから、
一般論になるけど、やっぱり三食どれもバランスよくが大前提。
そのうえで揚げ物、油物は控えるとか、肉も脂の多い部位は避けるとか。
(ただし、極端に油を摂らないのも良くない。あくまで摂り過ぎないようにする)
肉より魚、大豆製品を意識的に摂るとか。
お米大好きは良いことだけど、お代わりしてモリモリ食べないよう、
煮物、汁物、温野菜などでお腹が膨らむようにするとか。
マヨネーズやドレッシングも多くなりすぎないように。
それでも体重が増え続けるようなら、夕食の炭水化物を少なめにしてみるとかかな。

ちょっと話変わるけど、食べ物のことで我が家の体験談としては、
娘が整理が始まった頃から手足の爪が薄く弱くなって、変形しやすくなった。
鉄分不足になりやすい時期だし、爪の変形の一因には鉄不足もあるそうなので、
毎朝プルーンを食べるようにしたら、2~3ヶ月で変形しなくしなって、今も続いてる。
思った以上に効果覿面だったのでびっくりした。

          

333: 名無しの心子知らず 2014/05/18(日) 20:45:18.33 ID:VPL8dfIZd
中3娘は縄跳びを日課にしてから半年で体重は変わらないけど身長が5センチ伸びた
成長期かもしれないけど本人はダイエット成功だと思ってる

          

335: 名無しの心子知らず@無断\(^o^)/ 2014/05/18(日) 22:49:05.28 ID:CQtEY3w7.net
成長期なんだから、炭水化物をちょっと減らして
野菜スープダイエットを取り入れればいいのではないだろうか
同級生の娘さんはあっという間にスリムになってた
若いと代謝がいいからね

          

336: 名無しの心子知らず@無断\(^o^)/ 2014/05/18(日) 22:51:18.61 ID:CQtEY3w7.net
>>330
160センチ50キロなら別にいいと思うけど
150センチで50キロだと、微妙
子供の頃太ると、一生それが続くときいたことがある
間違ってたらごめん

          

337: 名無しの心子知らず@無断\(^o^)/ 2014/05/18(日) 22:55:29.64 ID:2Knmvkqi.net
160で50キロくらいが中肉中背のラインだとしてまだ中学生だよね
ガリガリの小学生から成長期にはいってガツガツ食べて
ちょっとふっくらでもそこまで神経質にならなくていいような
本人が気にしてるの?
あまりスリム体型をしいる母親っていうのもなんか微妙な気がするな
ジュースやお菓子などの間食とりすぎとか暴飲暴食早食いなどの問題がなければ
ヘルシーな献立中心にする程度でいいような気がする

          

338: 名無しの心子知らず@無断\(^o^)/ 2014/05/18(日) 22:55:34.29 ID:CQtEY3w7.net
今ぐぐったら、本格的な野菜スープダイエットって
野菜スープしか食べないんだな
成長期にコレはヤバイわ

同級生の女の子は、野菜スープの量を増やしただけで
たんぱく質も炭水化物も摂ってた
でも1ヶ月くらいで痩せてたよ 連投スマソ

          

340: 名無しの心子知らず@無断\(^o^)/ 2014/05/18(日) 23:15:17.17 ID:f4KlREQC.net
一口に「150cm50kg」と言っても、成長期はもちろん骨格筋肉量、
身体的成熟度で大分違うよね
BMIは22で標準だとしても、顎や腹肉がタプンとしてるならダイエットしても
いいんじゃないかと思う

私はリアル150cmだけど、50kgだと十代で運動して筋肉ついてても
「あれ?スカートの上に腹肉乗ってる?」になったよ
ダイエットまでいかなくても、それ以上贅肉が増えないようにする意味で
食事に気をつけるのは悪くないと思う

          

360: 317 2014/05/19(月) 18:32:17.86 ID:rsc6m+OD.net
>>317です。
皆さんレスありがとうございます。
誰に相談しても「成長期だから大丈夫」としか言われなかったので
色々なご意見が聞けて凄く参考になりました。
伸長は1年で5㎝伸びていますが体重が急激に増えて焦ってしまいました。
ぷよぷよというよりパンパンな太り方で顔もまん丸になっています。
体型のことを伝えると傷付いてしまいそうなので言い出せずにいたのですが、
昨日、ワンピースを試着した時お腹がパツパツだったので
腹筋を少しやってみたら?と提案しました。
今夜から食事の最初に野菜スープをたっぷり飲ませてみることにします。
一人で悶々としていたのでここで相談してよかったです。
本当にありがとうございました。

          

362: 名無しの心子知らず@無断\(^o^)/ 2014/05/19(月) 19:35:34.50 ID:DUuJlK1G.net
>>360
筋トレをやるのはいいことだわ
猫背はよくないしね
あと成長期の中学生と
生活習慣病が気になる中高年の体重比べるのは無駄

          

364: 名無しの心子知らず@無断\(^o^)/ 2014/05/19(月) 21:43:11.71 ID:19uOsIOf.net
体重を気にするんじゃなくて体型バランスを気にしなよ、と言いたい
筋肉質だと体重重くなるよ

          

365: 名無しの心子知らず@無断\(^o^)/ 2014/05/19(月) 21:48:57.64 ID:jbveKVnL.net
男子には全身運動の水泳を勧めるけど、女子は上半身ゴツくなっちゃうからなあ
ストレッチとか、ヨガとか無理なく毎日続けられる何かが見つかるといいね




 
 
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